Rok chodziłem wiecznie głodny, jedząc 5-6 posiłków. Nie przestawiłem się. Ile mam się przyzwyczajać, dziesięć lat? Ja dziękuję. Oczywiście, daję czas na przyzwyczajenie się. Biorę to pod uwagę. Tylko że nie mam nieskończonej cierpliwości, niestety. Cały czas szukam opcji, która będzie mi pasować. Jem/nie jem szło dobrze na samym początku, ale [...]
[...] prostych to pompa jest kcal staram się poniżej 2000 trzymać, chyba wychodzi, dziś już do końca dnia WPC może kurczaka ugotuje ale wątpię dziś na 1300m czas- 5.04, 2 lata temu miałem ponad 8 min, a rok temu 6,50 także kondycyjnie czuję progres Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-05-18 14:38:02 Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-05-18 14:40:15
[...] leży na ladzie, cała sztuka polega na tym, by go dobrze teraz sprzedać. I mam tu na myśli zawody. Pierwsze w Dausze nie wypadły ani źle, ani dobrze. Lepiej niż w zeszłym roku, ale poprzedniego sezonu nie zaliczamy do udanych, dlatego nie jest warto nawet to porównywać - dodał. Mistrz olimpijski z Pekinu, wicemistrz świata i Europy [...]
Witam, mam taki problem, przed swietami w poltora miecha udalo mi sie zrzucic 7 kg na diecie zbilansowanej (ogolnie poki co w niecaly rok zrzucilem 35 kg na roznych cudach), wiadomo na swieta trzymalem zarys dietki, lecz czasem sobie pozwalalem na male oblesne pokusy i pilnowalem po prostu zeby niekoniecznie waga spadala, ale nie wzrosla aktualnie [...]
[...] tłuszczowej; Staż: ok. 2 lata z przerwami; Aktywność fizyczna: w okresie treningowym 4 - 5 treningów tygodniowo; w okresie gdy nie ćwiczę to praktycznie żadna. Odżywki: rok temu cykl kreatynowy; aktualnie HMB 2xrano, 2xprzed treningiem, 2xpo treningu, 2xprzed snem; (HMB Olimp w kaps) W załączeniu to co udało mi się ułożyć. Do tego w każdy [...]
[...] 2wytrzymałościowe albo wyt-siłowa + siłownia, wszystko w dużej ilości -totalny chaos a ciało spuchło i ani drgnęła waga ani obwody. A ja się uparłam że jak wyemigrowałąm na rok to po roku mam wrócić super laska tak zeby wszystkim znajomym szczęki opadły do czego zmierzam - nie da się czasem nawet ciężko pracując oszukać organizmu, tu chyba tylko [...]
Witam Za mną 1wszy rok zaplanowanego treningu. 2 miechy temu kontuzja + choroba co mnie troche odMassowało ;d Wznowiłem treningi i zakupiłem suple Mutant Mass 6800g + Whey 2270g mam jeszcze Strenght Nutrion "Creatine monohydrate" Pure, pharmaceutical grade HPCL Moje pytanie : Jak najlepiej przyjmować ten zestaw ? Kiedy brać rano ? trening ? W [...]
Dlatego ja mieszkam tam gdzie świeci słońce cały rok :PPP hehe nie no bez żartów :) Najczęściej przebywam w Gdańsku, a teraz pogoda jest naprawdę ładna, 20 stopni i słońce ładnie świeci :)
[...] stosunek do służby wojskowej - korzystająca z pełni praw publicznych - która daje rękojmię prawidłowego wykonywania powierzonych zadań - która nie była skazana prawomocnym wyrokiem sądu za przestępstwo umyślne lub umyślne przestępstwo skarbowe albo wobec której nie został wydany prawomocny wyrok warunkowo umarzający postępowanie karne o takie [...]
Witam! niewiem czy w dobrym miejscu pytam, ale juz zapytam , mianowicie , cwicze juz na silce ( wlasna piwnicowa :) ) ponad rok na sucho i zakupiłem sobie białko wpc 80 i chciałbym do tego kupic kreatyne jak brac ta kreatyne slyszalem ze 5g po treningu a rano cos brac , niewiem po sniadanku?
Witam Cwicze juz rok i mam pytanie co do dalszych treningow. Na poczatku zaczynalem od ACT, puzniej po jakims miesiacu FBW, nastepnie po 3 miesiacach split aż do teraz i sie zastanawiam czy nie powrocic do FBW(chociaz na split nie moge narzekac) . Chcialbym zrzucic opone wokol brzucha, przybrac na masie miesniowej, ale takze poprawic sile. [...]
[...] kiści" 10 powtórzeń i zostaje mi jeszcze zapas siły. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: wytrzymałość Staż treningowy na słowni: rok nieregularnie Uprawiane inne sporty: kilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zgodna z zasadami sztuki [...]
[...] 10kg wiec 1/4 możnapowiedzieć czego chcę :). Za wysoki niejestem hmm ale nic przejdźmy dalej. Uczęszczam na sztuki walki Aikido, Iaido, wykupiłem karnet na siłownie na rok. Tak więc wszystko na poważnie planuje. Ogólnie niemusicie mi diety ustawiać itp, ale chciałbym sie dowiedziec pewnych rzeczy. 1.Jąką dietę powinienem mieć , ile kalori? [...]
[...] posiłek bez węgli. Do tego trzymanie się w określonej liczbie kalori i da radę iść z wagą powolutku w górę utrzymując przy tym jak najniższy bf ?? chciałbym przez cały rok mieć widoczny kaloryfer i być w dobrej formie i kondycji. DO tego można zamienić płatki owsiane z chlebem ?? Chciałbym do szkoły zamiast brać kanapek chleb+wędlina Brać [...]
[...] chcialem spytac, czy moze jest jakis suplement/witamina, ktora by wzmocnila ta czesc ciala? w tym momemncie zazywam tylko BCAA i ZMA i zeby nie zkladac nowego tematu chcialem spytac czy sa jakies ograniczenia czasowe w przyjmowaniu wlasnie tych dwoch suplementow, czy mozna je brac przyslowiowo "caly rok" z gory dziekuje za pomocne rady
Witam . Staż 2 lata (w tym rok redukcji - efekt to !!! -45kg). Cel to oczywiście czysta masa. Aktualne zdjęcia: Dieta, jestem uczniem, mieszkam sam i nie mam jak gotować, więc to jest maks, jaki wyciągam, jak będzie mało, dołożę tłuszczy do II oraz węgli od razu po treningu: Suplementacja w czasie testu: -STANOFUSION -pojedyńcza forma kreatyny [...]
[...] napojów, sporadycznie alkohol, nie palę. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nigdy CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: około 1 rok temu 1 cykl na kreatynie (Massacra) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: w styczniu 2011 Thermo Speed Extreme przez około 1 miesiąc. [...]
[...] metod treningowych, testuje, sprawdza, ma wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/t/w i nie idzie, tak jak powinno iść ... Mi raczej bliżej do tej drugiej osoby i nie jest to miłe, gdy znam kolesi, którzy jadą rok na tym samym treningu, miche mają w dvpie i w dodatku mają efekty ?! WTF ?! tibes - rób swoje, jeszcze będzie okładka MH
[...] zgłoszenia przyjmowane będą także w miejscu zawodów w dniu imprezy w godz. 8.00 do 9.00, W zgłoszeniu należy podać : - imię i nazwisko - datę urodzenia ( dzień, miesiąc, rok ) - kategoria wagowa - kategoria wiekowa - aktualny rekord - kogo reprezentuje (klub, stowarzyszenie ) VI. WARUNKI UCZESTNICTWA 1. W zawodach uczestniczyć mogą kluby [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
